5 Cara Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa - Puasa menurut bahasa adalah menahan dan Menurut syariat islam puasa adalah suatu bentuk akitfitas ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari makan, minum, hawa nafsu, dan juga hal hal lain yang dapat membatalkan puasa.Puasa dilaksanakan dari fajar hingga matahari tenggelam / maghrib.
Puasa sangat bermanfaat bagi kita, puasa bisa membuat kita menjadi pribadi yang sabar, disiplin, jujur dan peduli.Tak hanya itu puasa juga bermanfaat bagi kesehatan kita.Mulai dari meningkatkan kemampuan otak, menyehatkan ginjal, menjaga kesehatan jantung ,sarana untuk menjaga berat badan dan masih banyak lagi manfaat lain dari berpuasa.
1. Makan makanan yang sehat untuk sahur dan berbuka.
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur dan berbuka.Supaya kebutuhan gizi kita tetap terpenuhi walaupun dalam kondisi berpuasa.Hindari makanan cepat saji atau junkfood karena itu akan berdampak buruk pada pencernaan,perbanyak pula makan sayur dan buah saat sahur dan berbuka puasa.
2. Cukupi kebutuhan minum air putih
Saat berpuasa kita akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan kita dehidrasi.Dehidrasi adalah kondisi dimana cairan yang dikeluarkan tubuh lebih banyak dibanding dengan air yang masuk.Dehidrasi menimbulkan banyak masalah,seperti kehilangan keseimbangan,membuat kira tidak fokus,dan bahkan bisa menimbulkan kematian.Oleh karena itu cukupi kebutuhan minum air saat bulan puasa.Minum 8 gelas dalam sehari,yaitu 2 gelas saat sahur,2 gelas saat berbuka,dan 4 gelas pada malam hari.
3. Lakukan sunah dalam berpuasa
Saat berpuasa kita disunahkan untuk sahur pada saat mendekati waktu imsyak dan berbuka sesegera mungkin setelah adzan maghrib dikumandangkan.Dan juga saat berbuka kita dianjurkan untuk makan makanan yang manis,seperti kolak dan kurma.Bisa juga dengan minum teh manis.
4.Tidur secukupnya
Seperti yang sudah dijelaskan diawal bahwa puasa bukanlah alasan untuk bermalas malasan,apalagi dengan tidur terlalu lama disiang hari.Tapi sebenarnya itu hanya akan menyebabkan zat glukosa tidak berfungsi dengan baik,dan akhirnya membuat kondisi kita semakin lemas dan lesu.Jadi,intinya sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik ,contohnya terlalu lama tidur.Alangkah baiknya dibulan suci ramadhan ini diisi dengan mengaji dan melakukan ibadah lainnya.
5. Berolahraga
Walaupun dalam keadaan bepuasa,kita juga harus tetap berolahraga,supaya tubuh kita tetap bugar.Namun kita juga tidak perlu memaksakan diri dengan melakukan olahraga yang berat.Cukup dengan olahraga ringan seperti pingpong,atau bulu tangkis sembari ngabuburit, yang penting tidak perlu memaksakan.
Nah,demikian tips tentang 5 Cara Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa ,semoga dapat bermanfaat.
Namun tak jarang puasa dijadikan alasan untuk bermalas malasan oleh segelintir orang, padahal hal itu tidak benar.Walaupun berpuasa kita harus tetap melaksanakan kewajiban kita dengan sungguh sungguh.Nah disini ada beberapa tips supaya tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa,silahkan disimak.
5 Cara Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur dan berbuka.Supaya kebutuhan gizi kita tetap terpenuhi walaupun dalam kondisi berpuasa.Hindari makanan cepat saji atau junkfood karena itu akan berdampak buruk pada pencernaan,perbanyak pula makan sayur dan buah saat sahur dan berbuka puasa.
2. Cukupi kebutuhan minum air putih
Saat berpuasa kita akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan kita dehidrasi.Dehidrasi adalah kondisi dimana cairan yang dikeluarkan tubuh lebih banyak dibanding dengan air yang masuk.Dehidrasi menimbulkan banyak masalah,seperti kehilangan keseimbangan,membuat kira tidak fokus,dan bahkan bisa menimbulkan kematian.Oleh karena itu cukupi kebutuhan minum air saat bulan puasa.Minum 8 gelas dalam sehari,yaitu 2 gelas saat sahur,2 gelas saat berbuka,dan 4 gelas pada malam hari.
3. Lakukan sunah dalam berpuasa
Saat berpuasa kita disunahkan untuk sahur pada saat mendekati waktu imsyak dan berbuka sesegera mungkin setelah adzan maghrib dikumandangkan.Dan juga saat berbuka kita dianjurkan untuk makan makanan yang manis,seperti kolak dan kurma.Bisa juga dengan minum teh manis.
4.Tidur secukupnya
Seperti yang sudah dijelaskan diawal bahwa puasa bukanlah alasan untuk bermalas malasan,apalagi dengan tidur terlalu lama disiang hari.Tapi sebenarnya itu hanya akan menyebabkan zat glukosa tidak berfungsi dengan baik,dan akhirnya membuat kondisi kita semakin lemas dan lesu.Jadi,intinya sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik ,contohnya terlalu lama tidur.Alangkah baiknya dibulan suci ramadhan ini diisi dengan mengaji dan melakukan ibadah lainnya.
5. Berolahraga
Walaupun dalam keadaan bepuasa,kita juga harus tetap berolahraga,supaya tubuh kita tetap bugar.Namun kita juga tidak perlu memaksakan diri dengan melakukan olahraga yang berat.Cukup dengan olahraga ringan seperti pingpong,atau bulu tangkis sembari ngabuburit, yang penting tidak perlu memaksakan.
Nah,demikian tips tentang 5 Cara Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa ,semoga dapat bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon